Lernstrategien für individuelles Lernen
➡️ Active Recall & Spaced Repetition
❓ Die effizienteren Lernstrategien
Das Lesen und erneute Lesen von Texten, Markieren und Unterstreichen oder auch das Zusammenfassen von Notizen zu einem Skript gehören zu den beliebtesten Lernmethoden von Studierenden und Schülern weltweit. Bestimmt hast auch du eine oder mehrere dieser Methoden bereits einmal angewandt. Alle drei Methoden haben aber leider einen Haken: Sie sind - wie wissenschaftliche Metanalysen wie Dunlosky et al. (2013) zeigen - vergleichsweise ineffiziente Lernmethoden.
Im Folgenden lernst du jedoch zwei Lernmethoden kennen, die gerade in Kombination miteinander außerordentlich effizient sind und dir in deinem Lernalltag bare Zeit sparen können: Active Recall und Spaced Repetition.🎯 Lernziele
Nach Bearbeitung dieses Learning Nuggets kannst du...
- ...die Lernmethode „Active Recall“ beschreiben.
- ...die Lernmethode „Spaced Repetition“ beschreiben.
- ...einordnen, wie die App „Anki“ die Lernmethoden „Active Recall“ und „Spaced Repetition“ unterstützen kann.
🧠 Active Recall & Spaced Repetition
[1] Was umfasst die Lernmethode „Active Recall“?
Active Recall – aktives Abrufen – ist eine einfache und effektive Lernmethode, die auf dem Abruf von Information aus dem Gedächtnis basiert, denn jeder Abruf von Informationen verstärkt die Verbindungen zwischen den Nervenzellen im Gehirn. Je intensiver man dabei nachdenkt und versucht sich zu erinnern, desto stärker verbinden sich die Gehirnzellen und desto nachhaltiger wird man lernen.
Die Grundlage für sinnvolles Lernen mit Active Recall ist das Verstehen, denn nur dann, wenn man einen Inhalt wirklich verstanden hat, wird man die Inhalte auch später noch im richtigen Zusammenhang abrufen können, wobei man bei dieser Lernmethode die Dinge sinnvoll einordnen und mit bereits abgespeicherten Informationen in Verbindung bringen muss.
Aktives Abrufen bedeutet also, beim Lernen immer wieder Informationen aus dem Gedächtnis hervorzuholen, indem man in jeder Phase des Lernprozesses überprüft, was man vom Lernstoff bereits behalten hat. Allein das Abrufen von Informationen und Daten aus unserem Gehirn stärkt nicht nur die Fähigkeit, Informationen zu behalten, sondern verbessert auch die Verbindungen zwischen verschiedenen Konzepten in unseren Gehirnen, die oft weit verstreut abgespeichert sind.
Metastudien zeigen auch, dass das permanente Überprüfen bzw. der aktive Abruf eines unmittelbar davor erstmals gelesenen oder gehörten Wissens jene Lerntechnik ist, die nicht nur einen hohen Nutzen hat, sondern auch mit minimalem Training effektiv umgesetzt werden kann. Sowohl beim Erinnern an Fakten als auch bei Schlussfolgerungen, wenn es also darum geht, sich an Konzepte zu erinnern, schneiden Lernende mit aktivem Abrufen deutlich besser ab als Lernende mit anderen Lernmethoden.
[2] Was umfasst die Lernmethode „Spaced Repetition“?
Spaced Repetition bzw. verteilte Wiederholung ist eine evidenzbasierte Lerntechnik, die in der Regel mit Karteikarten oder ähnlichen Hilfsmitteln durchgeführt wird. Neu eingeführte und schwierigere Inhalte auf Karteikarten werden dabei häufiger bearbeitet, während ältere und weniger schwierige Karteikarten weniger häufig bearbeitet werden, um den psychologischen Abstandseffekt auszunutzen.
Der Einsatz von verteilten Wiederholungen erhöht nachweislich auch die Lerngeschwindigkeit. Obwohl das Prinzip in vielen Kontexten nützlich ist, wird die abstandsbasierte Wiederholung üblicherweise meist in solchen Kontexten angewendet, in denen ein Lernender sich viele kleinteilige Lernelemente wie Vokabeln oder Geschichtsdaten aneignen möchte und diese auf längere Zeit im Gedächtnis behalten soll.
Im Grunde basiert das Prinzip auf den Regeln des Vergessens von Herrmann Ebbinghaus, der die Vergessenskurve (daher auch Ebbinghaus'sche Kurve) entdeckt hat und den Grad des Vergessens innerhalb verschiedener Zeitspanne veranschaulicht. Sie wurde durch Selbstversuche mit sinnleeren Silben entdeckt und soll unter anderem zeigen, wie lange ein Mensch neu Gelerntes behält und wie viel Prozent er nach einer bestimmten Zeit davon wieder vergessen hat. Dabei erfasste er auch die Anzahl der Wiederholungen in Abhängigkeit von der Zeit, die nötig waren, um nach einer Pause die auswendig gelernten Inhalte fehlerfrei reproduzieren zu können (Ersparnismethode).
So zeigte sich, dass man bereits 20 Minuten nach dem Lernen nur noch 60 % des Gelernten abrufen kann, nach einer Stunde nur noch 45 % und nach einem Tag gar nur mehr 34 % des Gelernten. Sechs Tage nach dem Lernen ist das Erinnerungsvermögen bereits auf 23 % geschrumpft und dauerhaft werden nur 15 % des Erlernten gespeichert. In jedem Falle bestätigen alle Forschungen zum Vergessen, dass die Verteilung des Lernstoffes über einen größeren Zeitraum wesentlich effektiver ist als geballtes Lernen kurz vor einer Prüfung.
[3] Wie kann man die beiden Lernmethoden digital umsetzen?
Zum Beispiel mit der App „Anki“!
Die App findest du unter dem folgenden Link. https://apps.ankiweb.net/
Anki...
- ...ist eine App, mit der du digitale Lernkarten erstellen kannst und dich dann auf die Antworten testest. ...basiert auf den beiden Lernmethoden, die du gerade kennengelernt hast: Active Recall und Spaced Repetition.
- ...ist gratis und eine der beliebtesten Apps zum Karteikartenlernen weltweit.
- ...ist nutzbar auf iOS, Android, macOS und Windows
Und so nutzt Anki die beiden vorgestellten Lernmethoden...
- Active Recall (aktives Erinnern)
Mit den Karteikarten, die du erstellst, kannst du dich einfach auf dein Wissen testen. Durch das Testen (also Active Recall) lernst du schneller und effektiver als mit anderen Lernmethoden. - Spaced Repetition (verteile Wiederholung)
Nachdem du eine Karte umgedreht hast, bewertest du wie gut du die Antwort erklären konntest. Ein auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierter Algorithmus zeigt dir die Karten erst wieder, wenn du kurz davor bist die Antwort wieder zu vergessen. Das sorgt für ein optimales Lernergebnis.
❗ Das solltest du dir merken!
Active Recall ist eine einfache und effektive Lernmethode. Sie basiert auf dem Abruf von Informationen aus deinem Gedächtnis. Der Abruf von Informationen stärkt die Assoziationen zwischen den Nervenzellen in deinem Gehirn. Je stärker du nachdenkst und versuchst dich zu erinnern, desto stärker verbinden sich die Gehirnzellen und desto besser wirst du lernen.
Spaced Repetition („verteilte Wiederholung“) ist eine Lernmethode, die zunehmende Zeitabstände zwischen der Wiederholung gelernter Inhalte vorsieht. Sie nutzt damit den „Spacing-Effekt“ aus, wonach Inhalte, die über einen längeren Zeitraum gelernt werden, besser im Gedächtnis hängen bleiben, als solche, die in einer kurzen Zeit intensiv wiederholt werden.
Mit der Karteikarten-App Anki können die beiden Lernmethoden „Active Recall“ und „Spaced Repetition“ angewandt werden.
🤔 Jetzt bist du dran – Wie gut weißt du über Active Recall & Spaced Repetition Bescheid?
🔗 Reflexion
Probiere Anki nun einmal selbst aus versuche dabei zu erkennen, welche der hier genannten Lernmethoden du darin wiedererkennst!
Lade dir dazu die App unter diesem Link für dein System herunter. https://apps.ankiweb.net/
Als Einführung kannst du dir zusätzlich, wenn du Zeit hast, das folgende Video ansehen (15min).
📚 Quellen / Weiterführende Informationen
- Stangl, W. (2022, 25. Juli). Active Recall . Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik. https://lexikon.stangl.eu/32653/active-recall.
- Stangl, W. (2022, 25. Juli). Spaced Repetition . Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik. https://lexikon.stangl.eu/31121/spaced-repetition.
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques: Promising directions from cognitive and educational psychology: Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological Science in the Public Interest: A Journal of the American Psychological Society, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266